秋季给皮肤补水不仅仅是需要从皮肤表层使用补水护肤品渗透，更需要从内调补水增加水分子循环才行，那么秋季皮肤补水吃什么呢？大家可以参考这五种补水蔬果。

  1、苹果

  富含苹果酸、维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外其所含的果胶还有效防便秘功能，消化不良是护肤的大敌，这一点没有什么水果敢跟苹果比了。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。特别是常吃苹果不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。

  2、雪梨

  梨具有鲜嫩多汁的特性，水分含量高达85的，口感酸甜适口并且含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。每天坚持食用能缓解秋燥、生津润肺，是秋季补水的好选择。

  将洗净的枇杷切块用盐水浸泡去涩；水烧开放入雪梨和金桔，盖上锅盖煮十至十五分钟；再把枇杷、枇杷核和冰糖一起放入锅中；再煮30分钟即可放温食用了。

  3、西红柿

  番茄热量低而营养高，用番茄美容护肤能保湿补水，还可收毛孔、祛斑、抗皱等等，番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑均匀肤色令肌肤匀净亮白，是一种很好的美容秘方，也是MM们常用的美容补水法宝。

  4、白萝卜

  白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠功能。另外白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化，因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  5、绿豆芽

  绿豆芽味道鲜美是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以调节胃肠道功能。同时豆芽水分含量也高，当然也适合秋季食用进行补水。

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