老年斑的实质是晒斑，是皮肤的抗议反应，表明皮肤终生可接受的紫外线已到达上限。好的隔离防晒霜要同时具备防UVA和UVB的功能。在涂抹完成后，如果仍要去阳光暴晒的地方，则建议佩戴质量好、镜片较大的墨镜，因为下眼睑部位的皮肤格外纤薄柔嫩，需要保护。

  皮肤科医生给出的防晒三准则：规避、穿衣、涂隔离防晒乳。在此基础上，更好的方法是内服抗氧化剂：食用色彩鲜艳的蔬果，尤其是含有胡萝卜素、西红柿红素的胡萝卜和西红柿，以及菠菜、羽衣甘蓝。适量饮用适量红酒也有助于皮肤健康，有抗氧化效果。日常服用维生素D（无论是外用护肤，还是膳食补充剂摄入，或者食用高脂鱼类），可以有效预防各种类型的皮肤癌。

  健康饮食：只有搭配脂肪，脂溶性的维生素E、D、K、A才能进入血液。因此，直接单吃黄瓜或西红柿，人体将无法吸收到上面维生素，因此在调拌色拉时应加入适量的食用油。

  橄榄油人人都爱，但还是比较适合冷拌。尽管橄榄油并非主要的Ω-3脂肪酸来源，但依旧对人体健康大有益处，但由于其沸点低，油一加热到冒烟，好的脂肪酸就开始变坏，还是比较适合冷拌。亚麻酸等植物性Ω-3脂肪酸的主要来源可从亚麻籽油、菜籽油奇亚籽、大麻籽、核桃油等超级食物中获得。

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