随着现在天气的炎热，各位MM发现身上的皮肤开始黝黑起来了。这让不少爱美的MM发愁。女生都想要有靓白的肌肤。那么如何让自己肌肤变白呢？这回跟着广东欧泉化妆品代加工厂家来探讨一下，从天然食品入手。那么，吃哪些食物可以靓白呢？下面就来了解一下天然的10大靓白食物。

  1、白萝卜

  白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  2、豌豆

  豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

  3、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

  4、胡萝卜

  胡萝卜能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

  5、芦笋

  芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

  6、黄瓜

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁靓白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

  7、甘薯

  甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

  8、丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

  9、冬瓜

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

  10、蘑菇

  蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰。

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